Vejeteryan Diyetler

Vejeteryan Diyetler

Diyetler zayıflamak için çok önemlidir. Eğer sadece spor yaparak zayıflayacağınızı düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Evet, belki sadece spor yaparak biraz da olsa zayıflayabilirsiniz ancak bu pek sağlıklı olmaz. Ayrıca diyet yapmadan spor yaparak çok yavaş bir şekilde kilo verirsiniz. Üstelik sporu bırakır bırakmaz verdiğiniz kilodan daha fazla kilo alırsınız. Bunun önüne geçmek için vejetaryen diyetler uygulamalısınız. Eğer yoğun spor yapıyorsanız etlerden uzak durmalısınız. Daha doğrusu proteinlerden uzak durmalısınız. Eğer kas yaparsanız bu vücudunuzda kalıcı olabilir ve kilo alıyım derken kalıcı bir şekilde kilo alabilirsiniz. İşte bu nedenle lif bakımından bol yeşillik tüketmelisiniz. Öncelikle yağ alımından mümkün olduğu kadar azaltın. Bitkisel yani zeytinyağı gibi yağlardan alın. Hayvansal yağlardan uzak durun. Bol yeşillik, tohum, fındık, baklagiller yemelisiniz. Şeker alımını mümkün olduğu kadar azaltın. Hatta şekeri hiç kullanmayın. Şekeri doğal yollardan almaya çalışın. Pasta, baklava, paketlenmiş gıdalar ve şekerlemelerden uzak durun. Sağlık sorunlarınız nedeniyle vejetaryen iseniz mutlaka balık tüketimine özen gösteriniz. Eğer balık ta tüketemiyorsanız keten tohumu tüketebilirsiniz. Ayrıca dışarıdan omega 3 desteği alabilirsiniz. Balık yağı satın alarak omega 3 alabilirsiniz. Diğer yağları da fındık, tohum ve bitkilerden alın. Balık dışındaki hayvansal yağlardan uzak durun.

4 Kasım 2016 tarihinde MavraNet tarafından eklendi. 0 yorum yapıldı.60 kez incelendi. Yazıyı Facebook , Twitter , Google da arkadaşlarınla paylaş.