Rus Diyeti İle Zayıflama

Rus Diyeti İle Zayıflama

Dünyanın en çok arzulanan kadınların başında Rus kadınlar gelmektedir. Bunun sebebi güzel yüzleri ve 90-60-90 vücutlarıdır. Peki, Rus kadınlar nasıl oluyor da bu kadar fit kalabiliyor. Üstelik memleketleri çok soğuk olmasına karşın vücuttaki yağ oranları çoğu Akdeniz kadınlarına göre daha az. Eğer siz de Rus kadınlar gibi müthiş bir vücuda sahip olmak istiyorsanız Rus diyetini uygulayabilirsiniz.
1. gün
Kahvaltı: 250 ml yağsız süt, 2 dilim etimek, yanında çay.
Ara öğün: 4 dilim yağsız füme et. Toplamda 60 gram olmalıdır. 2 dilim kavun tüketin. 1 çay kaşığı zeytinyağı, 2 çay kaşığı rendelenmiş peynirle tatlandırılmış kuşkonmaz tüketin.
Ana öğün: Ton balıklı makarna tüketin. Yanında ızgara sebze ve 1 kase çilek tüketin. Ayrıca yoğurt tüketebilirsiniz.
Atıştırmalık: 125 ml yağsız yoğurt.

2. gün
Kahvaltı: 125 ml yağsız yoğurt sonra çay.
Ara öğün: Sebzeli omlet, salata ve kivi
Ana ögün: Pilav, haşlanmış fasulye ve meyve salatası
Atıştırmalık: Çay bardağı kadar süt.

3. gün
Kahvaltı: 1 çay bardağı kadar süt, yarım sandviç ekmeği, 2 tatlı kaşığı marmelat. En son çay.
Ara öğün: 2 dilim tuzsuz ve yağsız peynir. 2 dilim füme et ilehazırlanmış olantost, patlıcan salatası, 1 bardak portakal suyu
Ana öğün: 60 gram ekmek, 2 ızgara tavuk kanadı, havuç salatası, yarım muz ve bir küçük şeftali
Atıştırmalık: 125 ml yağsız yoğurt.

4 Kasım 2016 tarihinde MavraNet tarafından eklendi. 0 yorum yapıldı.92 kez incelendi. Yazıyı Facebook , Twitter , Google da arkadaşlarınla paylaş.