Karbonhidrat Diyeti İle Kilo Verme

Karbonhidrat Diyeti İle Kilo Verme

Makarna karbonhidratı bol olan yiyeceklerin başında gelir. Kimileri makarna kilo aldırır derken kimileri kilo verdirir der. Ancak bu karbonhidrat diyeti ile 6 haftada 13 kilo vermeniz mümkün.
Kahvaltı

* 1 adet yumurtayı 165 ml yağsız süt içinde karıştırın. Sonra 50 gram unla çırpın.  Daha sonra yavaş bir şekilde 300 ml süt, 50 gram un, yarım tatlı kaşığı kabartma tozu ve bir tatlı kaşığı vanilya ekleyin. Oluşan karışımı 15 dakika dinlendirin. Teflon tavayı ısıttıktan sonra karışımı pişirin.

*2 dilim bacon, 2 tane ızgara domates ve
1 dilim kepekli ekmek tüketin.

* Bir adet elmayı rendeleyip sütle çırpın. 50 gram kepek ekmeğini üzerine serperek servis yapın.


Öğle yemeği

*  Sandviç arasına domates, marul, salatalık, 50 gram yağsız jambon,  1 tatlı kaşığı yağsız mayonez koyarak yiyin.

* 1 adet yarım soğanı ve 1 adet sarımsağı 1 tatlı kaşığı yağ ile beraber karıştırıp yumuşayana dek kızartın. Bir küçük konserve mantarla ile dilimlenmiş domates ekleyin. 10 dakika boyunca pişirin. 50 gram kepekli makarnayı haşlayın. Sosu makarnanın üzerine dökün ve tatlı kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri ekleyin.

* 50 gram makarna haşlayın. Sos olarak ton balığı ve 2 sap taze soğan, maydanoz ekleyin.
Aksam yemeği
* 150 gram dil balığı üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağını gezdirin. Bunu ızgarada kızartın.

23 Kasım 2016 tarihinde sevdam tarafından eklendi. 0 yorum yapıldı.48 kez incelendi. Yazıyı Facebook , Twitter , Google da arkadaşlarınla paylaş.